Onneksi on liikuntahaaste

Kaatrasen Akka mun tärkein lenkkikaveri

Oli marraskuun puoliväli, sateinen ja harmaa ilma. Mieliala ei ollut todellakaan mikään paras ja kaikki tuntui ihan puurolta, itketti. Olin kylällä asioilla ja vastaan tuli aina yhtä iloinen Pirjo, joka on meidän terveyskeskuksen fysioterapeutti ja yhdistysaktiivi eli toiminnan nainen. Pirjo haastoi minut mukaan ” Tuusniemen Sävel Askel” - haasteeseen. Haasteen ideana on kannustaa kuntalaisia liikkumaan. Sävel haasteessa valitaan suomalainen artisti ja minun valinta oli Laura Voutilainen. Minun tehtävä on siis kävellä/liikkua vappuun mennessä Tuusniemi – Jyväskylä (Lauran synnyinseutu) välinen matka eli 204km (214km Paakkilasta). Pakko sanoa ettei kahtaa kertaa tarvinnut miettiä. Tämä on juuri sitä mitä tarvitsen tavoitteen. Kun kotona tästä asiasta kerroin perhe oli sitä mieltä etten voi jäädä sinne Jyväskylään vaan on käveltävä myös takaisin. Joten minun tavoitteena on siis kävellä vappuun mennessä vähintään 21km viikko ja yhteensä 428km. Palkintona on parempi kunto sekä parempi mieli :)

Tänään 30.12.2018 olen kävellyt 176km voi olla että enemmänkin, mutta olen laskenut lähinnä täydet kilometrit ja täydet sadat metrit esim. 4,56 km pyöristän 4,5km. Mitä olen saanut? Olen saanut monta tuntia raitista ilmaa, monta mukavaa hetkeä Akka koiruuden kanssa ja ennen kaikkea saanut itseni liikkeelle ja ottanut aikaa itselle. Tärkeinät on että, huomaan mielen olevan pirteämpi ja jaksan paremmin myös työpäivän rasituksen. Usein olisi helppo jäädä vaan sohvalle makaamaan ja löytää tekosyy miksi en voi lähteä. Mutta 30-40min vuorokaudesta on kyllä tosi vähän, joten olen sen yrittänyt ottaa mahdollisuukisen mukaan tuon ajan liki päivittäin. Ja samaan olisi tarkoitus pyrkiä myös ensi vuonna. Iso kiitos perheelle, että he ovat minua kannustaneet liikkumaan <3

jk. Onneksi on näitä karvatassuja jotka ovat aina valmiita lähtemään lenkille

Lapset

Kaatrasen Halla

Liikunta tuottaa nautintoa. Liikunnan harrastamisesta on hyötyä. Liikunta kehittää ja ylläpitää fyysistä, henkistä ja sosiaalista terveyttä sekä vähentää ennenaikaista kuolleisuutta.

Mieliala nousee liikkuessa. Liikunta saa olon tuntumaan reippaammalta ja energisemmältä. Usein ahdistuksen, tyytymättömyyden ja toivottomuuden tunteet vähenevät. Ajatukset siirtyvät ympäröiviin asioihin pois ikävistä ajatuksista.

Jo pienetkin liikuntakokemukset helpottavat oloa ja rakentavat itsetuntoa ja toiveikkuutta. Noin 10 minuuttia arkista liikuntaa ja mieliala alkaa kohota! Mielialan parantuminen jatkuu seuraavat kaksikymmentä minuuttia, kun liikuntaa jatketaan. Kelpo liikuntaa on vaikkapa reipas kävely.

Masentuneena liikkeelle lähteminen on vaikeaa. Silti se kannattaa. Puolen tunnin kävely päivittäin vähentää masennusoireita. Liikunta parantaa tai ainakin helpottaa depressiota ja ahdistusta. Liikuntaa auttaa – ainakin täydentävänä – hoitona korkeaan verenpaineeseen, diabetekseen ja moniin muihin sairauksiin. Liikunnan on todettu ehkäisevän myös masennuksen uusiutumista. Ihanteellista olisi, jos liikunnasta tulisi pysyvästi osa elämää (lähde:https://www.mielipalvelut.fi/liikunta-ja-mielenterveys/)