 |
| Kaatrasen Akka mun tärkein lenkkikaveri |
Oli
marraskuun puoliväli, sateinen ja harmaa ilma. Mieliala ei ollut
todellakaan mikään paras ja kaikki tuntui ihan puurolta, itketti.
Olin kylällä asioilla ja vastaan tuli aina yhtä iloinen Pirjo,
joka on meidän terveyskeskuksen fysioterapeutti ja yhdistysaktiivi
eli toiminnan nainen. Pirjo haastoi minut mukaan ” Tuusniemen Sävel
Askel” - haasteeseen. Haasteen ideana on kannustaa kuntalaisia
liikkumaan. Sävel haasteessa valitaan suomalainen artisti ja minun
valinta oli Laura Voutilainen. Minun tehtävä on siis
kävellä/liikkua vappuun mennessä Tuusniemi – Jyväskylä (Lauran
synnyinseutu) välinen matka eli 204km (214km Paakkilasta). Pakko
sanoa ettei kahtaa kertaa tarvinnut miettiä. Tämä on juuri sitä
mitä tarvitsen tavoitteen. Kun kotona tästä asiasta kerroin perhe
oli sitä mieltä etten voi jäädä sinne Jyväskylään vaan on
käveltävä myös takaisin. Joten minun tavoitteena on siis kävellä
vappuun mennessä vähintään 21km viikko ja yhteensä 428km.
Palkintona on parempi kunto sekä parempi mieli :)
Tänään
30.12.2018 olen kävellyt 176km voi olla että enemmänkin, mutta
olen laskenut lähinnä täydet kilometrit ja täydet sadat metrit
esim. 4,56 km pyöristän 4,5km. Mitä olen saanut? Olen saanut monta
tuntia raitista ilmaa, monta mukavaa hetkeä Akka koiruuden kanssa ja
ennen kaikkea saanut itseni liikkeelle ja ottanut aikaa itselle.
Tärkeinät on että, huomaan mielen olevan pirteämpi ja jaksan
paremmin myös työpäivän rasituksen. Usein olisi helppo jäädä
vaan sohvalle makaamaan ja löytää tekosyy miksi en voi lähteä.
Mutta 30-40min vuorokaudesta on kyllä tosi vähän, joten olen sen
yrittänyt ottaa mahdollisuukisen mukaan tuon ajan liki päivittäin.
Ja samaan olisi tarkoitus pyrkiä myös ensi vuonna. Iso kiitos
perheelle, että he ovat minua kannustaneet liikkumaan <3
jk.
Onneksi on näitä karvatassuja jotka ovat aina valmiita lähtemään
lenkille
 |
| Lapset |
 |
| Kaatrasen Halla |
Liikunta
tuottaa nautintoa. Liikunnan harrastamisesta on hyötyä. Liikunta
kehittää ja ylläpitää fyysistä, henkistä ja sosiaalista
terveyttä sekä vähentää ennenaikaista kuolleisuutta.
Mieliala
nousee liikkuessa. Liikunta saa olon tuntumaan reippaammalta ja
energisemmältä. Usein ahdistuksen, tyytymättömyyden ja
toivottomuuden tunteet vähenevät. Ajatukset siirtyvät ympäröiviin
asioihin pois ikävistä ajatuksista.
Jo
pienetkin liikuntakokemukset helpottavat oloa ja rakentavat
itsetuntoa ja toiveikkuutta. Noin 10 minuuttia arkista liikuntaa ja
mieliala alkaa kohota! Mielialan parantuminen jatkuu seuraavat
kaksikymmentä minuuttia, kun liikuntaa jatketaan. Kelpo liikuntaa on
vaikkapa reipas kävely.
Masentuneena
liikkeelle lähteminen
on vaikeaa.
Silti se kannattaa. Puolen
tunnin kävely päivittäin
vähentää
masennusoireita.
Liikunta parantaa tai ainakin helpottaa depressiota ja ahdistusta.
Liikuntaa auttaa – ainakin täydentävänä – hoitona korkeaan
verenpaineeseen, diabetekseen ja moniin muihin sairauksiin. Liikunnan
on todettu ehkäisevän
myös masennuksen uusiutumista.
Ihanteellista
olisi, jos liikunnasta tulisi pysyvästi osa elämää
(lähde:https://www.mielipalvelut.fi/liikunta-ja-mielenterveys/)
